高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。

一、为什么高血压被称为“无声杀手” ？

人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压，血压是推动血液在血管内流动的动力，保证了全身的供血。动脉硬化是一个正常的生理过程，随着年龄的增长血管的阻力也增加，血液粘稠度增加，与之相应就需要更高的血压才能保证全身各脏器的血供，高血压也就出现了。高血压病的危害在于它对血管的负荷增加，同时对全身各个脏器也是一个重荷，长期作用会慢慢地出现心、脑、肾等靶器官的损害，出现脑卒中或心肌梗死事件，因此也被称为“无声杀手”。

二、高血压引起的常见症状有哪些？

高血压主要表现为头晕眼花。具体可能有：头昏，头胀（头顶部、太阳穴部位，甚至全头痛），头脑不清爽，严重者有着裹布的感觉，看东西模糊，眼睛胀痛等，腰酸腿软，走路轻飘飘的，甚至东倒西歪，不能沿直线行走，有的患者伴有头摇动，手震颤，脸色潮红，脾气暴躁，口干，口苦，喝水不能解决问题，胸闷，心慌，气短等。

三、营养素钾和钙可以帮助降血压。

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高血压的人在饮食上，要低钠高钾。多吃富含钾的食物。钾是维持人体生命的必需元素，但我国膳食中钾摄入量普遍偏低，膳食钠和钾的比例为3∶1，这与我国高血压患病率居高不下可能有关。几乎在每一个重要的身体机能的活动中，钾都非常重要，比如血压的持衡、心脏和肾功能、肌肉收缩等，所以高血压的人要适量增加含钾高的食物摄入。例如：绿豆、红豆、海带、土豆、苹果、猪血、芹菜、鲜枣、柑橘、柿子、猕猴桃、刺梨、沙棘等食物。

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适当多吃富含钙的食物：高血压的人应多补钙，原因在于钙的正常代谢及细胞内、外钙离子浓度的相对恒定是维持心血管正常功能的条件之一。细胞内游离钙离子浓度升高可使血管平滑肌紧张性升高，造成血压升高。多补钙可以起到一定的降压作用，因为钙的摄入，可以使外周血管扩张，有利于减少外周血管阻力。我们平时吃的牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、芝麻酱、绿叶蔬菜、鱼骨等食物都是高钙食物，我们每个人每天要补充800-1200毫克的钙，就需要从这些高钙食物里获取。